Chelik

rammstein

Аз правя само първите упражнения и ми харесват, изглежда резултата в началото е най-голям щото за 2 седмици има резултат, а и чувам от другите че е така.
Както и да е въпроса ми е има ли някакви допълнителни упражнения. Четох в някой теми се споменава за стречинг за разтягане на лигаментите. Как и кога се правят ? Не виждам необходимата информация за него. Това удължаващото упражнение ли е или нещо друго ? Кога да го правя ? В момента правя единствено програмата от Част 1