| Предишната тема :: Следващата тема |
| Автор |
Съобщение |
Sensus
Глас народен
Регистриран на: 16 Фев 2012
Мнения: 58
|
 Пуснато на: Пет Фев 21, 2014 8:31 pm Заглавие: |
 |
|
джелковете как ги правиш..
понеже аз примерно правя
1-2 мин. хеликоптерчета
500 джелка бързи като разгрявка.. след това
с двете ръце го задържам за 40 сек / удължаващо ли се наричаше/
после 4 х 200 бързи джелка между тях 40 сек.. /удължаващо/ и 30 сек почивка след него
следващия път което през 1 ден..
отново
хеликоптерчета
500 джелка бързи..
5 х 50 джелка със задържане по 3 сек. между тях правя ерекция на пениса за 10 сек. и 1 мин. почивка после..
и накрая 100 джелка бързи |
|
| Върнете се в началото |
|
 |
Flawless
кмет
Регистриран на: 02 Яну 2012
Мнения: 22
|
| Пуснато на: Пет Фев 21, 2014 9:04 pm Заглавие: |
|
|
| pehlivanin написа: | | Flawless написа: | | Sensus написа: | можеш ли да си споделиш тренировката, какво точно правиш, по колко..
да направим базови сравнения |
Ами в момента я карам не много сериозно,по 4-5 серии бтк ъгъл и 3-4 серии RSDT,от 1 седмица правя и edging/ballooning и кегел по 300-400 на ден.Edging правя по 40 мин.Преди да си легна правя и 5-7 серии джелк по 100 повторения на серия и след всяка серия го захващам в основата с едната ръка а с другата за главата и го извивам надолу за 60 сек с макс ерекция (не съм сигурен как се казваше това опражнение).
Също така мисля,че храненето и добавките са от огромно значение.Взимам аргинин в момента мултивитамини,протеин,креатин монохидрат.Имам желание да хенгвам по повече време ама хенгърът ми е много неудобен.Някой от вас има ли биб хенгър ? |
Мисля, че това упражнение се казваше Uli но не съм на 100% сигурен  с какви ъгли започна обясни подробно ако може... поздрави! |
В началото почнах с 3 серии по 20 мин с по 1 кг
втората седмица с 3 серии по 12 мин с по 2.2 кг
третата седмица 3 серии сутрин и 3 верчер 12 минс 2.2 кг
четвъртата седмица 3 серии сутрин и 3 вечер 12 минути с 3.5 кг
петата седмица по 4 серии сутрин само с 3.5 кг (нямах много време тогава)
6-та седмица с 4.5 кг сутрин 4 серии 12 мин
и от там нататака до седмица 14 с по 8 серии 2 пъти на ден килограмите варираха между 4.5 и 5.5 най-много.
От 8-мата седмица започнах да усещам умора и ми се налагаше да намалям килата.Само първата седмица карах на Straight down ъгъл и после вече само на бтк.Общо 14 седмици го правих хенга бтк ъгъл,че много почнах да чувствам умора и реших,че съм ги растегнал на лигаментите.Сега пак го правя по 4 серии на ден БТК 15 мин с 4.5 кг тежест за циментиране,2 серии сутрин и 2 вечер.Така като си гледам дневничето най-много резултат съм имал до седмица 4,точно 1.2 см съм качил и от тогава за другите 10 седмици 0.8 мм. |
|
| Върнете се в началото |
|
|
pehlivanin
Борец за Свобода
Регистриран на: 28 Юли 2009
Мнения: 113
|
| Пуснато на: Пет Фев 21, 2014 11:44 pm Заглавие: |
|
|
| Flawless написа: | | pehlivanin написа: | | Flawless написа: | | Sensus написа: | можеш ли да си споделиш тренировката, какво точно правиш, по колко..
да направим базови сравнения |
Ами в момента я карам не много сериозно,по 4-5 серии бтк ъгъл и 3-4 серии RSDT,от 1 седмица правя и edging/ballooning и кегел по 300-400 на ден.Edging правя по 40 мин.Преди да си легна правя и 5-7 серии джелк по 100 повторения на серия и след всяка серия го захващам в основата с едната ръка а с другата за главата и го извивам надолу за 60 сек с макс ерекция (не съм сигурен как се казваше това опражнение).
Също така мисля,че храненето и добавките са от огромно значение.Взимам аргинин в момента мултивитамини,протеин,креатин монохидрат.Имам желание да хенгвам по повече време ама хенгърът ми е много неудобен.Някой от вас има ли биб хенгър ? |
Мисля, че това упражнение се казваше Uli но не съм на 100% сигурен с какви ъгли започна обясни подробно ако може... поздрави! |
В началото почнах с 3 серии по 20 мин с по 1 кг
втората седмица с 3 серии по 12 мин с по 2.2 кг
третата седмица 3 серии сутрин и 3 верчер 12 минс 2.2 кг
четвъртата седмица 3 серии сутрин и 3 вечер 12 минути с 3.5 кг
петата седмица по 4 серии сутрин само с 3.5 кг (нямах много време тогава)
6-та седмица с 4.5 кг сутрин 4 серии 12 мин
и от там нататака до седмица 14 с по 8 серии 2 пъти на ден килограмите варираха между 4.5 и 5.5 най-много.
От 8-мата седмица започнах да усещам умора и ми се налагаше да намалям килата.Само първата седмица карах на Straight down ъгъл и после вече само на бтк.Общо 14 седмици го правих хенга бтк ъгъл,че много почнах да чувствам умора и реших,че съм ги растегнал на лигаментите.Сега пак го правя по 4 серии на ден БТК 15 мин с 4.5 кг тежест за циментиране,2 серии сутрин и 2 вечер.Така като си гледам дневничето най-много резултат съм имал до седмица 4,точно 1.2 см съм качил и от тогава за другите 10 седмици 0.8 мм. |
Колко пъти на седмица се тренира с хенгера? Обясни повече за ъгала БТК и за другите ъгли... ако може  мерси |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Flawless
кмет
Регистриран на: 02 Яну 2012
Мнения: 22
|
| Пуснато на: Съб Фев 22, 2014 12:13 am Заглавие: |
|
|
| pehlivanin написа: | | Flawless написа: | | pehlivanin написа: | | Flawless написа: | | Sensus написа: | можеш ли да си споделиш тренировката, какво точно правиш, по колко..
да направим базови сравнения |
Ами в момента я карам не много сериозно,по 4-5 серии бтк ъгъл и 3-4 серии RSDT,от 1 седмица правя и edging/ballooning и кегел по 300-400 на ден.Edging правя по 40 мин.Преди да си легна правя и 5-7 серии джелк по 100 повторения на серия и след всяка серия го захващам в основата с едната ръка а с другата за главата и го извивам надолу за 60 сек с макс ерекция (не съм сигурен как се казваше това опражнение).
Също така мисля,че храненето и добавките са от огромно значение.Взимам аргинин в момента мултивитамини,протеин,креатин монохидрат.Имам желание да хенгвам по повече време ама хенгърът ми е много неудобен.Някой от вас има ли биб хенгър ? |
Мисля, че това упражнение се казваше Uli но не съм на 100% сигурен с какви ъгли започна обясни подробно ако може... поздрави! |
В началото почнах с 3 серии по 20 мин с по 1 кг
втората седмица с 3 серии по 12 мин с по 2.2 кг
третата седмица 3 серии сутрин и 3 верчер 12 минс 2.2 кг
четвъртата седмица 3 серии сутрин и 3 вечер 12 минути с 3.5 кг
петата седмица по 4 серии сутрин само с 3.5 кг (нямах много време тогава)
6-та седмица с 4.5 кг сутрин 4 серии 12 мин
и от там нататака до седмица 14 с по 8 серии 2 пъти на ден килограмите варираха между 4.5 и 5.5 най-много.
От 8-мата седмица започнах да усещам умора и ми се налагаше да намалям килата.Само първата седмица карах на Straight down ъгъл и после вече само на бтк.Общо 14 седмици го правих хенга бтк ъгъл,че много почнах да чувствам умора и реших,че съм ги растегнал на лигаментите.Сега пак го правя по 4 серии на ден БТК 15 мин с 4.5 кг тежест за циментиране,2 серии сутрин и 2 вечер.Така като си гледам дневничето най-много резултат съм имал до седмица 4,точно 1.2 см съм качил и от тогава за другите 10 седмици 0.8 мм. |
Колко пъти на седмица се тренира с хенгера? Обясни повече за ъгала БТК и за другите ъгли... ако може мерси |
Ами най-добре е всеки ден да се тренира с хенгъра,без почивки.Ако почиваш тъканите се задравяват и после се разтягат по-трудно.Ако искаш да почиваш може примерно 1 ден в седмицата по-лека тренировка от 1-2 серии само.
Ъгълът БТК е най-добрият за разтягане на лигаментите,някъде из форума имаше снимки рисувани на paint за да ти стане ясно как се изпълнява,ще ги потърся. |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Flawless
кмет
Регистриран на: 02 Яну 2012
Мнения: 22
|
| Пуснато на: Съб Фев 22, 2014 12:16 am Заглавие: |
|
|
| Sensus написа: | джелковете как ги правиш..
понеже аз примерно правя
1-2 мин. хеликоптерчета
500 джелка бързи като разгрявка.. след това
с двете ръце го задържам за 40 сек / удължаващо ли се наричаше/
после 4 х 200 бързи джелка между тях 40 сек.. /удължаващо/ и 30 сек почивка след него
следващия път което през 1 ден..
отново
хеликоптерчета
500 джелка бързи..
5 х 50 джелка със задържане по 3 сек. между тях правя ерекция на пениса за 10 сек. и 1 мин. почивка после..
и накрая 100 джелка бързи |
Ами джелковете ги правя с по 1-2 сек на ръка с 80-90-100% ерекция,не правя никакви стречове преди или след джелка тъй като стретчвам с хенгъра през деня.Загрявам доста добре обаче 10-20 мин.Правете загрявка стабилно!От нея резултатите идват по-бързно. |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Flawless
кмет
Регистриран на: 02 Яну 2012
Мнения: 22
|
| Пуснато на: Съб Фев 22, 2014 12:20 am Заглавие: |
|
|
| Flawless написа: | | pehlivanin написа: | | Flawless написа: | | pehlivanin написа: | | Flawless написа: | | Sensus написа: | можеш ли да си споделиш тренировката, какво точно правиш, по колко..
да направим базови сравнения |
Ами в момента я карам не много сериозно,по 4-5 серии бтк ъгъл и 3-4 серии RSDT,от 1 седмица правя и edging/ballooning и кегел по 300-400 на ден.Edging правя по 40 мин.Преди да си легна правя и 5-7 серии джелк по 100 повторения на серия и след всяка серия го захващам в основата с едната ръка а с другата за главата и го извивам надолу за 60 сек с макс ерекция (не съм сигурен как се казваше това опражнение).
Също така мисля,че храненето и добавките са от огромно значение.Взимам аргинин в момента мултивитамини,протеин,креатин монохидрат.Имам желание да хенгвам по повече време ама хенгърът ми е много неудобен.Някой от вас има ли биб хенгър ? |
Мисля, че това упражнение се казваше Uli но не съм на 100% сигурен с какви ъгли започна обясни подробно ако може... поздрави! |
В началото почнах с 3 серии по 20 мин с по 1 кг
втората седмица с 3 серии по 12 мин с по 2.2 кг
третата седмица 3 серии сутрин и 3 верчер 12 минс 2.2 кг
четвъртата седмица 3 серии сутрин и 3 вечер 12 минути с 3.5 кг
петата седмица по 4 серии сутрин само с 3.5 кг (нямах много време тогава)
6-та седмица с 4.5 кг сутрин 4 серии 12 мин
и от там нататака до седмица 14 с по 8 серии 2 пъти на ден килограмите варираха между 4.5 и 5.5 най-много.
От 8-мата седмица започнах да усещам умора и ми се налагаше да намалям килата.Само първата седмица карах на Straight down ъгъл и после вече само на бтк.Общо 14 седмици го правих хенга бтк ъгъл,че много почнах да чувствам умора и реших,че съм ги растегнал на лигаментите.Сега пак го правя по 4 серии на ден БТК 15 мин с 4.5 кг тежест за циментиране,2 серии сутрин и 2 вечер.Така като си гледам дневничето най-много резултат съм имал до седмица 4,точно 1.2 см съм качил и от тогава за другите 10 седмици 0.8 мм. |
Колко пъти на седмица се тренира с хенгера? Обясни повече за ъгала БТК и за другите ъгли... ако може мерси |
Ами най-добре е всеки ден да се тренира с хенгъра,без почивки.Ако почиваш тъканите се задравяват и после се разтягат по-трудно.Ако искаш да почиваш може примерно 1 ден в седмицата по-лека тренировка от 1-2 серии само.
Ъгълът БТК е най-добрият за разтягане на лигаментите,някъде из форума имаше снимки рисувани на paint за да ти стане ясно как се изпълнява,ще ги потърся. |
Ето БТК ъгъл http://chelik.s2.bizhat.com/viewtopic.php?t=164&postdays=0&postorder=asc&start=60 |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Sensus
Глас народен
Регистриран на: 16 Фев 2012
Мнения: 58
|
| Пуснато на: Съб Фев 22, 2014 7:03 pm Заглавие: |
|
|
значи горе долу съм в права насока  Благодаря за информацията |
|
| Върнете се в началото |
|
|
pehlivanin
Борец за Свобода
Регистриран на: 28 Юли 2009
Мнения: 113
|
| Пуснато на: Нед Фев 23, 2014 3:59 pm Заглавие: |
|
|
| Кой са ъглите които разтягат туниката? И колко може да порасне от такива ъгли? Поздрави? |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Flawless
кмет
Регистриран на: 02 Яну 2012
Мнения: 22
|
| Пуснато на: Нед Фев 23, 2014 8:44 pm Заглавие: |
|
|
| pehlivanin написа: | | Кой са ъглите които разтягат туниката? И колко може да порасне от такива ъгли? Поздрави? |
Ами общо взето всички.Аз и от бтк ъгъл усещам бая ефект.Ама главно ги дават Straight out (Напред),Straight up (нагоре) и най-вече RSDT това е като да си сложеш подложка под хуя ти.Специално за туниката лимит няма.При всеки е различно.Там е важно да хенгваш всеки ден и поне по 14 часа на седмица за да има ефект. |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Flawless
кмет
Регистриран на: 02 Яну 2012
Мнения: 22
|
| Пуснато на: Нед Фев 23, 2014 8:46 pm Заглавие: |
|
|
Пичове а случайно някой от форума да си продава хенгъра?Че от Америка да си поръчвам ми се струва мн сложно.Ама в краен вариант все пак ще ми се наложи  |
|
| Върнете се в началото |
|
|
pehlivanin
Борец за Свобода
Регистриран на: 28 Юли 2009
Мнения: 113
|
| Пуснато на: Пон Фев 24, 2014 4:01 am Заглавие: |
|
|
| Flawless написа: | | Пичове а случайно някой от форума да си продава хенгъра?Че от Америка да си поръчвам ми се струва мн сложно.Ама в краен вариант все пак ще ми се наложи |
Аз мисля след лятото да си купя... Какво мисли за тази пирамидална схема за трениране с bibhangera?
Week 01: 3x sets 2lbs Max @ 20m each
Week 02: 4x sets 2lbs Max @ 20m each (only adding sets)
Week 03: 5x sets 2lbs Max @ 20m each
Week 04: 6x sets 2lbs Max @ 20m each (privacy time maximized)
Week 05: 6x sets 3lbs Max @ 20m each (only adding weight)
Week 06: 6x sets 4lbs Max @ 20m each
Week 07: 6x sets 5lbs Max @ 20m each
Week 08: 6x sets 6lbs Max @ 20m each
Week 09: 6x sets 7lbs Max @ 20m each
Week 10: 6x sets 8lbs Max @ 20m each
Week 11: 6x sets 9lbs Max @ 20m each
Week 12: 6x sets 10lbs Max @ 20m each
http://www.thundersplace.org/penis-hangers/hanging.101.v2.html
От тук съм я взел Поздрави! |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Flawless
кмет
Регистриран на: 02 Яну 2012
Мнения: 22
|
| Пуснато на: Пон Фев 24, 2014 9:56 am Заглавие: |
|
|
| pehlivanin написа: | | Flawless написа: | | Пичове а случайно някой от форума да си продава хенгъра?Че от Америка да си поръчвам ми се струва мн сложно.Ама в краен вариант все пак ще ми се наложи |
Аз мисля след лятото да си купя... Какво мисли за тази пирамидална схема за трениране с bibhangera?
Week 01: 3x sets 2lbs Max @ 20m each
Week 02: 4x sets 2lbs Max @ 20m each (only adding sets)
Week 03: 5x sets 2lbs Max @ 20m each
Week 04: 6x sets 2lbs Max @ 20m each (privacy time maximized)
Week 05: 6x sets 3lbs Max @ 20m each (only adding weight)
Week 06: 6x sets 4lbs Max @ 20m each
Week 07: 6x sets 5lbs Max @ 20m each
Week 08: 6x sets 6lbs Max @ 20m each
Week 09: 6x sets 7lbs Max @ 20m each
Week 10: 6x sets 8lbs Max @ 20m each
Week 11: 6x sets 9lbs Max @ 20m each
Week 12: 6x sets 10lbs Max @ 20m each
http://www.thundersplace.org/penis-hangers/hanging.101.v2.html
От тук съм я взел Поздрави! |
Ами може,ама лично аз като качих на 2 кг и 20 мин взеха да ми стават множко.Доста ми посиняваше и ставаше студен,случвало се е и да ми остават тъмни сини петна които изчезваха след 1 час де ама все пак мисля,че за мен поне най-добре беше по 12-15 мин серията |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Flawless
кмет
Регистриран на: 02 Яну 2012
Мнения: 22
|
| Пуснато на: Пон Фев 24, 2014 9:57 am Заглавие: |
|
|
| А някой да знае какво става с wencher или да има някакъв контакт с него емайл или скайп ?Че му писах лично преди 2-3 седмици ама гледам никакав го няма отдавна. |
|
| Върнете се в началото |
|
|
pehlivanin
Борец за Свобода
Регистриран на: 28 Юли 2009
Мнения: 113
|
| Пуснато на: Пон Фев 24, 2014 5:09 pm Заглавие: |
|
|
| Flawless написа: | | А някой да знае какво става с wencher или да има някакъв контакт с него емайл или скайп ?Че му писах лично преди 2-3 седмици ама гледам никакав го няма отдавна. |
Аз му имам skype но не е влизал много отдавна.... |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Flawless
кмет
Регистриран на: 02 Яну 2012
Мнения: 22
|
| Пуснато на: Пон Фев 24, 2014 9:28 pm Заглавие: |
|
|
| pehlivanin написа: | | Flawless написа: | | А някой да знае какво става с wencher или да има някакъв контакт с него емайл или скайп ?Че му писах лично преди 2-3 седмици ама гледам никакав го няма отдавна. |
Аз му имам skype но не е влизал много отдавна.... |
fuck...Ти какво тренираш сега дебелината ли или дължината ? |
|
| Върнете се в началото |
|
|
|
Въпроси/Отговори
Търсене
Потребители
Потребителски групи
Регистрирайте се
Профил
Влезте, за да видите съобщенията си
Вход
