Chelik

lopesta

Здравейте , първо искам да ви поздравя за хубавия форум. Реших и аз да се захвана с това начинание. Прочетох доста неща в интернет , също прочетох и по-голяма част от темите в форума. Свалих някой видео урока , но общо взето има някой неща който не успях да разбера и други по които съм прочел няколко коренно различни мнения. Нека да миина по същество:
23г. , 14,5 см дължина , 13 см обиколка

Изпълнението на въпросните джелкове. На едно място четох , че не трябва да стискам до като го изпълнявам , а само леко да притискам и да се получава нещо като масаж . На друго място пък четох , че за да има ефект трябва да се окажа пристискане и издърпване до като усетя разтягане.
Също четох , че джелк се изпълнява като докато се издърпва към върха се правят кръгови движения в посока на часовниковата стрелка.
Добре ли е да се използват лубриканти ?
Аз съм начинаещ. Мисля да започна със следната програма:
1. 5 мин. загрявка с кърпа и топла вода.
2. Разтягане във всисчки посоки като задържам в края 4 серии по 10-15 секунди.
3. Хеликоптерчета 4 серии по 15 тина секунди
5. Въпросните джелкове 5 серии по 30-40
6. Отново хеликоптерчета
7. Разтягане отново
8. 5 мин. загрявка

Прочетох и за разтягането на лигаментите , за начало ще се фокосрима и върху това , с разтягане на долу. Незнам дали имам потенциал да се получи уголемяване именно от там ,защо незнам от какво ниво излиза инструмента при мен. Всъщност при мен знам , но при другите хора незнам.

По принцип е добре когато човек се поразтърси малко из интернет и прочете повече от едно мнение по даден въпрос.Именно така направих и аз , но с четенето на повече от едно мнение и статии се породиха някой съмнение на които няма как да получа отговор ако не попитам. В крайна сметка вредни ли са тези упражнения ?

И на последно място , но не по важност : Пречат ли цигарите на тези тренировки ? Решил съм да ги спирам , но идеята ми е да го направя постепенно , от кутия за ден , минах на 1 за 2 и половина.Принципно съм човек със силна воля , също и голям инат. Ако реша ще ги откажа изведнъж , ще изхвърля тези дето са ми останали и няма да запаля повече , но ми се иска да го направя постепенно да не си стресирам организма допълнително.

Благодаря за отделеното внимание. Smile

bear · Пуснато на: Нед Апр 01, 2012 6:10 pm Заглавие:

Здравей,да ти кажа аз също започнах по подобна на твоята програма,имах напредък с 1 см. дължина и 0.5 см. диаметър за месец,дано и при теб е така,лично мисля че всеки има потенциал за всичко,щом хората преди нас са го правили и има ефект при тях и при нас ще има,зависи вече времето,относно цигарите всеки ще ти каже както знаеш те са вредни за всичко дроб,артерий и т.н. ти си реши дали да ги спреш.Аз си правя джелка като притискам малко по-силно ,не до болка или дискомфорт така че притискай и ти без дискомфорт.Дано съм ти бил полезен и ти желая бързи резултати! Wink

lopesta · Пуснато на: Нед Апр 01, 2012 9:02 pm Заглавие:

Всяко мнение е полезно за мен. Благодаря за което.
Прочетох доста отрицателни отзиви отностно въпросните тренировки , но след това което прочетох тук съм решен да продължа напред и надявам се да получа задоволителни резолтати. Smile

bear · Пуснато на: Нед Апр 01, 2012 9:10 pm Заглавие:

Предполагам едно мнение ще чуеш тук "ако продължиш ще видиш резултат" (или поне аз ще ти го кажа) Wink