| Предишната тема :: Следващата тема |
| Автор |
Съобщение |
Maminka
кмет
Регистриран на: 14 Дек 2011
Мнения: 44
|
 Пуснато на: Нед Юли 01, 2012 9:48 am Заглавие: Как да тренирам туниката с ХЕНГЕР / тежести/ ??? |
 |
|
| Кой квото се сети да споделя. Смятам,че нямам потенциал за растеж на лигаментите вече.Искам да наблегна вече на упражненията за туника чрез използване на БИБхенгер с тежести. Давайте съвети как да започна с кви упражнения, техники и т.н. По колко да тренирам,всеки ден или през ден. Смятам да започна директно прав....... с хенгера 3 или 4 серии по 10 минути с 4-5 килограма,аз и без тва толкова си хенгвах за лигаментите |
|
| Върнете се в началото |
|
 |
shane
кмет
Регистриран на: 01 Апр 2012
Мнения: 36
|
| Пуснато на: Пон Юли 02, 2012 8:59 pm Заглавие: hanger |
|
|
| Ami dokolkoto znam go davat 4/5 meseca da se pravi ugul BTK za ligamentite i kato se pogledne6 nakraq pred ogledaloto v profil 4lena trqbva da ti izliza na 6 00 4asa demek pravo na dolu,a ti ako hengva6 ot edin mesec nikoga nemoje6 da si prikliu4il s ligamentite,za6toto i az si mislih 4e sled 7 meseca ru4ni uprajnenia sam go izvadil ot ligamentite ama NE. V momenta to4kata mi na izlizane e mejdu 6;30 i 7 00 taka 4e az po moi iz4islenia imam da si igram o6te pone dva meseca dokato ve4e se otpusne napulno i ti izliza pravo na dolu . Taka 4e po tova moje su6to da se orientira6,su6to taka ako nema6 potencial kakto vika6 ti ve4e ot ligamentite bi trqbvalo da use6ta6 akcent vurhu vutre6nata tunika i ako kara6 umorata na vutre6nata tunika mislq 44e bi trqbvalo pak sled vreme da ot4ete6 pe4albi,no ti sam trqbva da si preceni6 kade 4uvstva6 suprotivlenieto,plius tva ako zapo4ne6 drug ugul trqbva pak da si pravi6 BTK ugul po edna seria vseki put s ostanalite ti serii s ot drugia ugal za da se zatvurdi napulno v tazi pozicia 6 00! |
|
| Върнете се в началото |
|
|
NENORMALEN
Възрожденец
Регистриран на: 19 Окт 2011
Мнения: 82
|
| Пуснато на: Вто Юли 03, 2012 12:21 am Заглавие: Re: hanger |
|
|
| shane написа: | | Ami dokolkoto znam go davat 4/5 meseca da se pravi ugul BTK za ligamentite i kato se pogledne6 nakraq pred ogledaloto v profil 4lena trqbva da ti izliza na 6 00 4asa demek pravo na dolu,a ti ako hengva6 ot edin mesec nikoga nemoje6 da si prikliu4il s ligamentite,za6toto i az si mislih 4e sled 7 meseca ru4ni uprajnenia sam go izvadil ot ligamentite ama NE. V momenta to4kata mi na izlizane e mejdu 6;30 i 7 00 taka 4e az po moi iz4islenia imam da si igram o6te pone dva meseca dokato ve4e se otpusne napulno i ti izliza pravo na dolu . Taka 4e po tova moje su6to da se orientira6,su6to taka ako nema6 potencial kakto vika6 ti ve4e ot ligamentite bi trqbvalo da use6ta6 akcent vurhu vutre6nata tunika i ako kara6 umorata na vutre6nata tunika mislq 44e bi trqbvalo pak sled vreme da ot4ete6 pe4albi,no ti sam trqbva da si preceni6 kade 4uvstva6 suprotivlenieto,plius tva ako zapo4ne6 drug ugul trqbva pak da si pravi6 BTK ugul po edna seria vseki put s ostanalite ti serii s ot drugia ugal za da se zatvurdi napulno v tazi pozicia 6 00! |
shane kolko santimetra si izkaral do sega 
i ot kolko wreme trenirash ? |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Star Dust
Глас народен
Регистриран на: 06 Фев 2011
Мнения: 58
Местожителство: Добрич
|
| Пуснато на: Вто Юли 03, 2012 5:09 am Заглавие: Re: hanger |
|
|
| NENORMALEN написа: | | shane написа: | | Ami dokolkoto znam go davat 4/5 meseca da se pravi ugul BTK za ligamentite i kato se pogledne6 nakraq pred ogledaloto v profil 4lena trqbva da ti izliza na 6 00 4asa demek pravo na dolu,a ti ako hengva6 ot edin mesec nikoga nemoje6 da si prikliu4il s ligamentite,za6toto i az si mislih 4e sled 7 meseca ru4ni uprajnenia sam go izvadil ot ligamentite ama NE. V momenta to4kata mi na izlizane e mejdu 6;30 i 7 00 taka 4e az po moi iz4islenia imam da si igram o6te pone dva meseca dokato ve4e se otpusne napulno i ti izliza pravo na dolu . Taka 4e po tova moje su6to da se orientira6,su6to taka ako nema6 potencial kakto vika6 ti ve4e ot ligamentite bi trqbvalo da use6ta6 akcent vurhu vutre6nata tunika i ako kara6 umorata na vutre6nata tunika mislq 44e bi trqbvalo pak sled vreme da ot4ete6 pe4albi,no ti sam trqbva da si preceni6 kade 4uvstva6 suprotivlenieto,plius tva ako zapo4ne6 drug ugul trqbva pak da si pravi6 BTK ugul po edna seria vseki put s ostanalite ti serii s ot drugia ugal za da se zatvurdi napulno v tazi pozicia 6 00! |
shane kolko santimetra si izkaral do sega
i ot kolko wreme trenirash ? |
"Shane" are kazvai kakva e rekoltata?!  |
|
| Върнете се в началото |
|
|
shane
кмет
Регистриран на: 01 Апр 2012
Мнения: 36
|
| Пуснато на: Вто Юли 03, 2012 4:53 pm Заглавие: hanger |
|
|
7/8 meseca ru4ni uprajnenia.kum mesec i polovina ve4e sigurno hengvam,za tova vreme 4 santimetra sa mi pe4albite,no tejestite sa si tejesti,ni6to ob6to s ru4nite ligutii,tva si e savsem razli4en sport  |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Maminka
кмет
Регистриран на: 14 Дек 2011
Мнения: 44
|
| Пуснато на: Вто Юли 03, 2012 7:00 pm Заглавие: Re: hanger |
|
|
| Shane, opi6i mi kak hengva6.Kvi serii pravi6, predz den li trenira6, s kvi kilogrami, prav li,sednal li, po kolko minuti ti e seriqta.... ????? Aide pi6i, 4e e vajno ! |
|
| Върнете се в началото |
|
|
shane
кмет
Регистриран на: 01 Апр 2012
Мнения: 36
|
| Пуснато на: Вто Юли 03, 2012 7:28 pm Заглавие: hanger |
|
|
| Hengvam vseki den ot mesec i polovina ve4e ot kak si go napravih hengera,samo edin den v sedmicata hengvam samo edna seria v petuk mi se pada sled kato napraa racete v zalata sled tova ni mi sa zanimava mnogo mnogo umoren sam i hengvam samo edna seria v tozi den puk i prez no6ta sam na rabota da potdurjam samo i toi mi se vodi uj za po4iven Ami zapo4nah SD ugal mislq 4e be6e tova e prav ili sednal pravo na dolu da e naprejenieto 6 00 4asa demek,i kato gledam kakvo sam zapisval za6toto si vodq dnevnik sam zapo4nal s po 5 minutni serii po tri na den s 2/3 kg i sega sled mesec i polovina ugal BTK sam na 5/6 kg 3serii po 18 minuti tova e. Ima li kolegi ot Pazardjik vuv forumat ni |
|
| Върнете се в началото |
|
|
Maminka
кмет
Регистриран на: 14 Дек 2011
Мнения: 44
|
| Пуснато на: Вто Юли 03, 2012 8:24 pm Заглавие: Re: hanger |
|
|
| Kvo 6te re4e tva ygyl BTK, dai malko po podrobno kak se izpylnqva. Pak li si sednal ??? I da te pitam drugo.Ne ti li posinqva glavata ot hengera ??? 6toto moqta vinagi e sinq,ama s malko djelk vednaga i vyzstanovqvam cveta. Davai bratle, pi6i mi ! |
|
| Върнете се в началото |
|
|
shane
кмет
Регистриран на: 01 Апр 2012
Мнения: 36
|
| Пуснато на: Сря Юли 04, 2012 11:51 am Заглавие: hanger |
|
|
BTK e nai dobriat ugal za duljina -kato go zaka4i6 4lena trqbva da ti minava mejdu buzite na zadnika,az go pravq legnal na spalnq s vdignati kraka vurhu biuroto mi naprimer ili stol np. A za posinqvaneto da i na men mi posinqva,no ve4e kato4e li po malko tova zavisi kak 6te zaka4i6 hengera,az go omotvam s plat mnogo plutno na napulno zagolena na zad koja,a nqkoi gledam puk go slagat na ne zagolena kvo stava dedaznam i az znam 4e na nezagolena ako go zaka4a6 raztqga6 samata koja za6toto ima6 nujda ot o6te koja toi bib i toi taka go obesnqva ako ima6 koja, po dolu go zaka4a6 na zagolena koja,ako puk ima6 nujda ot o6te koja go ka4va6 malko po nagore taka ima akcent vurhu kojata i se raztqga tq,ta taka zavisi kak 6te go omotae6 az go omotavam dosta zdravo s plat sam,probvah s bint kakto kaza wencher no ne6to mnogo mi e nekomfortno za sega sum s edin pamu4en plat po natatuk 6te vida,eksperementira6 postoqnno dokato ne nameri6 komfort tova e  6te padne mu4ene no posle 6te ima i pu4ene |
|
| Върнете се в началото |
|
|
NENORMALEN
Възрожденец
Регистриран на: 19 Окт 2011
Мнения: 82
|
| Пуснато на: Сря Юли 04, 2012 3:39 pm Заглавие: Re: hanger |
|
|
| shane написа: | | BTK e nai dobriat ugal za duljina -kato go zaka4i6 4lena trqbva da ti minava mejdu buzite na zadnika,az go pravq legnal na spalnq s vdignati kraka vurhu biuroto mi naprimer ili stol np. A za posinqvaneto da i na men mi posinqva,no ve4e kato4e li po malko tova zavisi kak 6te zaka4i6 hengera,az go omotvam s plat mnogo plutno na napulno zagolena na zad koja,a nqkoi gledam puk go slagat na ne zagolena kvo stava dedaznam i az znam 4e na nezagolena ako go zaka4a6 raztqga6 samata koja za6toto ima6 nujda ot o6te koja toi bib i toi taka go obesnqva ako ima6 koja, po dolu go zaka4a6 na zagolena koja,ako puk ima6 nujda ot o6te koja go ka4va6 malko po nagore taka ima akcent vurhu kojata i se raztqga tq,ta taka zavisi kak 6te go omotae6 az go omotavam dosta zdravo s plat sam,probvah s bint kakto kaza wencher no ne6to mnogo mi e nekomfortno za sega sum s edin pamu4en plat po natatuk 6te vida,eksperementira6 postoqnno dokato ne nameri6 komfort tova e 6te padne mu4ene no posle 6te ima i pu4ene |
moq e rezan i e qko relefen tova e plius kato se ima v predvid s tova che sporqt po forumite kak se hangvalo sus zagolena glava ili ne ; ) |
|
| Върнете се в началото |
|
|
|
Въпроси/Отговори
Търсене
Потребители
Потребителски групи
Регистрирайте се
Профил
Влезте, за да видите съобщенията си
Вход
