Chelik

Jelq

Въпроса ми е по - специално към bahura
Понеже имам намерение са за лятото да се постегна, а помня че ти беше пуснал някви твои снимки и видях че ти е доста заформен корема. Та ако имаш желание сподели някакъв режим и упражнения.
_________________
"...it doesn't matter whether you have 9" or 4", if it's not ROCK HARD, it's like having nothing!"
"...няма значение дали ти е 23см или 10см, ако не е ТВЪРД като СКАЛА, все едно нямаш нищо!"

bahura · Пуснато на: Пет Апр 17, 2009 12:41 pm Заглавие:

Стягането на коремните мускули е едно а тяхното показване е друго.

Стягането става посредством различни видове упражнения за коремните мускули а за да се покажат трябва да се изчистят подкожните мазнини на корема и талията. Това става с кардио тренировки ... бягане , каране на колело , велоаргомерат , бягаща патека и т.н. Другото което трябва да се спазва е хранителен режим. При него трябва да се знае, че след 16:00 нетрябва да се приемат вуглехидрати те се приемат най-често сутрин. Другото е да се пие много вода и течности , да се ядът ябълки и сирене в които се съдържа пируват вещество което спомага за изгарянето на мазнините.

Яште повече плодове ,зеленчуци ,млечни продукти, меса бедни на мазнини и прием на повече вода и течности.

За упражненията вижте тък http://vbox7.com/play:af3b027b
_________________
Размера има значение! Доказан ФАКТ !!!

Jelq · Пуснато на: Пет Апр 17, 2009 1:58 pm Заглавие:

Мерси за инфото.
Дано като ми се разкрият плочките да не са ми криви като на момчето от видеото Very Happy

И още нещо..с бягането не изгаряш ли и мускулна маса?
_________________
"...it doesn't matter whether you have 9" or 4", if it's not ROCK HARD, it's like having nothing!"
"...няма значение дали ти е 23см или 10см, ако не е ТВЪРД като СКАЛА, все едно нямаш нищо!"

rollon · Пуснато на: Пет Апр 17, 2009 5:15 pm Заглавие:

bahura · Пуснато на: Пет Апр 17, 2009 5:48 pm Заглавие:

rollon · Пуснато на: Пет Апр 17, 2009 6:41 pm Заглавие:

bahura · Пуснато на: Пет Апр 17, 2009 7:24 pm Заглавие:

не съм чак толкова упорит колкото си мислиш
_________________
Размера има значение! Доказан ФАКТ !!!

rollon · Пуснато на: Пет Апр 17, 2009 7:43 pm Заглавие:

Jelq · Пуснато на: Пет Апр 17, 2009 11:25 pm Заглавие:

rollon · Пуснато на: Съб Апр 18, 2009 9:09 am Заглавие:

Аз смятам че тук по-важни са упражненията.Разбира се ако си дебел трябва да отслабнеш,но ако си стройно момче прави коремни преси и ги редувай с бягане да видиш как ще ти се оформи пресата.
_________________
Дано работиии

bahura · Пуснато на: Съб Апр 18, 2009 10:03 am Заглавие:

Jelq · Пуснато на: Съб Апр 18, 2009 10:30 am Заглавие:

Мерси много bahura!
_________________
"...it doesn't matter whether you have 9" or 4", if it's not ROCK HARD, it's like having nothing!"
"...няма значение дали ти е 23см или 10см, ако не е ТВЪРД като СКАЛА, все едно нямаш нищо!"

bahura · Пуснато на: Съб Апр 18, 2009 10:53 am Заглавие:

rollon · Пуснато на: Съб Апр 18, 2009 11:46 am Заглавие:

bahura · Пуснато на: Съб Апр 18, 2009 12:36 pm Заглавие: