Chelik Форуми Chelik
Форумче за млади и не толкова млади :)
 
 Въпроси/ОтговориВъпроси/Отговори   ТърсенеТърсене   ПотребителиПотребители   Потребителски групиПотребителски групи   Регистрирайте сеРегистрирайте се 
 ПрофилПрофил   Влезте, за да видите съобщенията сиВлезте, за да видите съобщенията си   ВходВход 

Important Notice: We regret to inform you that our free phpBB forum hosting service will be discontinued by the end of June 30, 2024. If you wish to migrate to our paid hosting service, please contact billing@hostonnet.com.
Моята програма

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    Chelik Форуми -> Друго
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
DJAZZZ
кмет


Регистриран на: 21 Окт 2011
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Чет Дек 15, 2011 9:13 pm    Заглавие: Моята програма Отговорете с цитат

Значи искам да споделя каква ми е индивидуалната програма.

Първо загрявам 3-4 минути с кърпа
Малко хеликоптерчета ,някви секунди са там
След това стречвам на всички страни като задържам по пет секунди на посока без да опъвам със всичка сила ами достатъчно ,колкото да усетя разтягане - това го правя пет пъти
След това си го увивам около китката за около 1 мин малко релакс и почвам здравото удължаващо
Него го прая като си го хвана и изпъвам колкото мога напред без да усещам болка и държа така 30 секунди след това пак на всички посоки по пет секунди така 30 пъти ама толкова засега,почивам си и пак го увивам около китката за 1 мин.Почивам и след това прая джелк с 2 ръце около 500 повторения то и тогава ми измалява ръката де и 10 мин топла кърпа.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
DJAZZZ
кмет


Регистриран на: 21 Окт 2011
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Чет Дек 15, 2011 9:17 pm    Заглавие: Отговорете с цитат

Не искам някой да се води по това ,просто на мен така най добре ми действа и го поствам тука ако някой пък не може да си направи програма да действа по тая ако го задоволява ,най добре е според мен да се тренира 5/2 по едно и също време на деня.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    Chelik Форуми -> Друго Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com

Free Web Hosting | File Hosting | Photo Gallery | Matrimonial


Powered by PhpBB.BizHat.com, setup your forum now!
For Support, visit Forums.BizHat.com