|
Chelik Форумче за млади и не толкова млади :)
|
Important Notice:
We regret to inform you that our free phpBB forum hosting service will be discontinued by the end of June 30, 2024.
If you wish to migrate to our paid hosting service, please contact billing@hostonnet.com.
Предишната тема :: Следващата тема |
Автор |
Съобщение |
DJAZZZ кмет
Регистриран на: 21 Окт 2011 Мнения: 30
|
Пуснато на: Чет Дек 15, 2011 9:13 pm Заглавие: Моята програма |
|
|
Значи искам да споделя каква ми е индивидуалната програма.
Първо загрявам 3-4 минути с кърпа
Малко хеликоптерчета ,някви секунди са там
След това стречвам на всички страни като задържам по пет секунди на посока без да опъвам със всичка сила ами достатъчно ,колкото да усетя разтягане - това го правя пет пъти
След това си го увивам около китката за около 1 мин малко релакс и почвам здравото удължаващо
Него го прая като си го хвана и изпъвам колкото мога напред без да усещам болка и държа така 30 секунди след това пак на всички посоки по пет секунди така 30 пъти ама толкова засега,почивам си и пак го увивам около китката за 1 мин.Почивам и след това прая джелк с 2 ръце около 500 повторения то и тогава ми измалява ръката де и 10 мин топла кърпа. |
|
Върнете се в началото |
|
|
DJAZZZ кмет
Регистриран на: 21 Окт 2011 Мнения: 30
|
Пуснато на: Чет Дек 15, 2011 9:17 pm Заглавие: |
|
|
Не искам някой да се води по това ,просто на мен така най добре ми действа и го поствам тука ако някой пък не може да си направи програма да действа по тая ако го задоволява ,най добре е според мен да се тренира 5/2 по едно и също време на деня. |
|
Върнете се в началото |
|
|
|
|
Не Можете да пускате нови теми Не Можете да отговаряте на темите Не Можете да променяте съобщенията си Не Можете да изтривате съобщенията си Не Можете да гласувате в анкети
|
|