Chelik

sativalover

Здравейте, на 16 години съм и реших сериозно да се занимавам с джелк
и започвам препоръчаната програма.До сега съм практикувал техниките на няколко пъти но съм губел постоянство,но не и сега.Няколко дни след началото на тренировките, когато ми се подобри ерекцията ще кача снимки с размерите и ще отбелязвам бъдещия прогрес също със снимки.Ще работя по тази програма:
Програма Седмица 1
Разгрявка: до 5 мин с топла кърпа
Хеликоптерчета: 10 сек
Удължаващо упражнение
Арабски „джелк”: 150 общо на брой; правете 5х30, но ако бързо получавате пълна ерекция, правете 6х25.
Разгрявка: отново до 5 мин с топла кърпа

Програма Седмица 2
Разгрявка: до 5 мин с топла кърпа
Хеликоптерчета: 10 сек
Удължаващо упражнение
Арабски „джелк”: 250 общо на брой
Разгрявка: отново до 5 мин с топла кърпа

Седмица 3-5
Разгрявка: до 5 мин с топла кърпа
Хеликоптерчета: 10 сек
Удължаващо упражнение
Арабски „джелк”: 450 общо на брой
Разгрявка: отново до 5 мин с топла кърпа

sativalover · Пуснато на: Сря Ное 20, 2013 4:23 pm Заглавие:

Ето го и първият ъпдейт. От 12 ноември работя по нова програма - http://www.pegym.com/forums/beginners-forum/2166-jps-90-day-beginner-routine.html
Това е една от най-известните програми за начинаещи и затова реших да започна наново с нея.На всеки 2 дни тренировки правя по 1 почивен ден и ми се отразява добре.Намерих време да направя и снимка, по-долу ще я кача.Ако някой има въпроси по тази програма може да ме пита, аз ще му отговоря.

Снимка : http://prikachi.com/images.php?images/960/6772960E.jpg
Качвам я с цел след време, ако евентуално постигна резултати да може да се направи съпоставка и повече хора да се убедят, че техниката работи.

sativalover · Пуснато на: Чет Мар 20, 2014 1:34 am Заглавие:

Ето снимка от прогреса:

pehlivanin · Пуснато на: Чет Мар 20, 2014 1:02 pm Заглавие:

Браво продължавай все така... Razz

колко време ти беше нужен за да качиш? А прогрес на обиколката има ли мерил ли си го преди и след?

sativalover · Пуснато на: Чет Мар 20, 2014 3:15 pm Заглавие:

Грубо от 4 месеца с няколко прекъсвания за по няколко дни.Обиколката не съм я мерил, ама като цяло сигурно се е повишила, дори само от подобрената ерекция.
Имам 1 въпрос за "загрявката след тренировката" така наречения warmdown.Четох, че много хора не warmdownват и те казват,че е безсмислено и, че е по-добре да наблегнеш повече на загрявката,и след тренировката да не загяваш пак.На вас това как ви звучи?
Иначе съм чел много теми и съм стигнал до извода,че е хубаво да се загрява преди тренировка колкото се може повече, защото така се постига по-бърз растеж :П

pehlivanin · Пуснато на: Чет Мар 20, 2014 5:43 pm Заглавие: