Предишната тема :: Следващата тема |
Автор |
Съобщение |
sativalover министър-председател
Регистриран на: 18 Фев 2012 Мнения: 14
|
Пуснато на: Пет Окт 18, 2013 2:03 am Заглавие: Дневник на sativalover |
|
|
Здравейте, на 16 години съм и реших сериозно да се занимавам с джелк
и започвам препоръчаната програма.До сега съм практикувал техниките на няколко пъти но съм губел постоянство,но не и сега.Няколко дни след началото на тренировките, когато ми се подобри ерекцията ще кача снимки с размерите и ще отбелязвам бъдещия прогрес също със снимки.Ще работя по тази програма:
Програма Седмица 1
Разгрявка: до 5 мин с топла кърпа
Хеликоптерчета: 10 сек
Удължаващо упражнение
Арабски „джелк”: 150 общо на брой; правете 5х30, но ако бързо получавате пълна ерекция, правете 6х25.
Разгрявка: отново до 5 мин с топла кърпа
Програма Седмица 2
Разгрявка: до 5 мин с топла кърпа
Хеликоптерчета: 10 сек
Удължаващо упражнение
Арабски „джелк”: 250 общо на брой
Разгрявка: отново до 5 мин с топла кърпа
Седмица 3-5
Разгрявка: до 5 мин с топла кърпа
Хеликоптерчета: 10 сек
Удължаващо упражнение
Арабски „джелк”: 450 общо на брой
Разгрявка: отново до 5 мин с топла кърпа |
|
Върнете се в началото |
|
|
sativalover министър-председател
Регистриран на: 18 Фев 2012 Мнения: 14
|
Пуснато на: Сря Ное 20, 2013 4:23 pm Заглавие: |
|
|
Ето го и първият ъпдейт. От 12 ноември работя по нова програма - http://www.pegym.com/forums/beginners-forum/2166-jps-90-day-beginner-routine.html
Това е една от най-известните програми за начинаещи и затова реших да започна наново с нея.На всеки 2 дни тренировки правя по 1 почивен ден и ми се отразява добре.Намерих време да направя и снимка, по-долу ще я кача.Ако някой има въпроси по тази програма може да ме пита, аз ще му отговоря.
Снимка : http://prikachi.com/images.php?images/960/6772960E.jpg
Качвам я с цел след време, ако евентуално постигна резултати да може да се направи съпоставка и повече хора да се убедят, че техниката работи. |
|
Върнете се в началото |
|
|
sativalover министър-председател
Регистриран на: 18 Фев 2012 Мнения: 14
|
Пуснато на: Чет Мар 20, 2014 1:34 am Заглавие: |
|
|
Ето снимка от прогреса: |
|
Върнете се в началото |
|
|
pehlivanin Борец за Свобода
Регистриран на: 28 Юли 2009 Мнения: 113
|
Пуснато на: Чет Мар 20, 2014 1:02 pm Заглавие: |
|
|
Браво продължавай все така... колко време ти беше нужен за да качиш? А прогрес на обиколката има ли мерил ли си го преди и след? |
|
Върнете се в началото |
|
|
sativalover министър-председател
Регистриран на: 18 Фев 2012 Мнения: 14
|
Пуснато на: Чет Мар 20, 2014 3:15 pm Заглавие: |
|
|
Грубо от 4 месеца с няколко прекъсвания за по няколко дни.Обиколката не съм я мерил, ама като цяло сигурно се е повишила, дори само от подобрената ерекция.
Имам 1 въпрос за "загрявката след тренировката" така наречения warmdown.Четох, че много хора не warmdownват и те казват,че е безсмислено и, че е по-добре да наблегнеш повече на загрявката,и след тренировката да не загяваш пак.На вас това как ви звучи?
Иначе съм чел много теми и съм стигнал до извода,че е хубаво да се загрява преди тренировка колкото се може повече, защото така се постига по-бърз растеж :П |
|
Върнете се в началото |
|
|
pehlivanin Борец за Свобода
Регистриран на: 28 Юли 2009 Мнения: 113
|
Пуснато на: Чет Мар 20, 2014 5:43 pm Заглавие: |
|
|
sativalover написа: | Грубо от 4 месеца с няколко прекъсвания за по няколко дни.Обиколката не съм я мерил, ама като цяло сигурно се е повишила, дори само от подобрената ерекция.
Имам 1 въпрос за "загрявката след тренировката" така наречения warmdown.Четох, че много хора не warmdownват и те казват,че е безсмислено и, че е по-добре да наблегнеш повече на загрявката,и след тренировката да не загяваш пак.На вас това как ви звучи?
Иначе съм чел много теми и съм стигнал до извода,че е хубаво да се загрява преди тренировка колкото се може повече, защото така се постига по-бърз растеж :П |
Аз загрявам преди и след тренировка. Преди тренировка влизам къпя се 15 - 20 мин и наблягам кура да се загрее яко с топлата вода а след тренировка на мивката с топла вода пак за 8 - 10 мин. Гледам почти гореща да е водата не много но да може да се издържа. нека и другите споделят |
|
Върнете се в началото |
|
|
|