Chelik

glibri

Здравейте, нов съм в занаята и се нуждая от помощта ви. Почти на 18 години съм и от около 1 месец се занимавам с тренировките. Започнах с програмата на цветно и не знам дали си въобразявам но в рамките на 2-3 седмици порасна с 0.5 см на дължина на дебелина не съм го мерил от тогава насам не е мърдал. След като видях малко резултат незнайно защо си смених програмата. Както споменах тренирах по програмата на цветно в понеделник сряда и петък. А сега тренировката ми е такава 10 мин загрявка дърпам във всяка посока за по 30 сек 3 сета след това джелквам 7x30. Кажете ми тая програма става ли или по добре да се върна към старата. Какъв е смисълът от хеликоптерите и изобщо да ги правя ли? Също така задължителна ли е топлата кърпа след тренировката? Благодаря предварително Smile

wencher · Пуснато на: Нед Яну 13, 2013 5:12 pm Заглавие:

Недей да бараш програмата като ти дава резултати.
Също е хубаво да разгряваш след тренировка да, особено като начинаещ.
АКо те мързи със топла кърпа има по лесен вариант.
1 памучен чорап зимаш пълниш го със суров ориз връзваш го слагаш го в микровълновата печка за 1-2 минути вадиш го и ти държи 10-15 минути жега Wink

_________________
PE for life !
Пичове избягвайте да ми пишете на ЛС, направо пускайте нова тема, ще ви отговоря а и така и другите ще имат полза от това.

glibri · Пуснато на: Нед Яну 13, 2013 6:23 pm Заглавие:

Ами когато правя хеликоптерите 3x10 сек ли да ги правя или само 10 сек

bear · Пуснато на: Сря Яну 23, 2013 7:49 pm Заглавие:

Както се чувстваш най-добре и мислиш че има резултат! 3X10 мисля е добре! Smile